Hvem er jeg?
Mitt navn er Nina Karoline Fraas. Jeg er relasjon- og kommunikasjonsveileder med fem år utdanning fra høyskolen og bærer tittelen adjunkt med tilleggsutdanning. Jobben som lærer har gitt meg tolv år med erfaring, i tillegg til at jeg er sertifisert cos p-veileder.
I løpet av fem år, fødte jeg tre barn. Jentene er nå 2, 4 1/2 og 7 år gamle. Etter mange år som lærer, ble jeg utbrent og gikk gjennom en depresjon, som førte med seg mye indre arbeid. Jeg hadde aldri vært der jeg er i dag, om ikke jeg ba om, og fikk, god hjelp.
Jeg har en stor interesse for indre prosesser, og er utrolig glad i reflektere i etterkant av episoder. Ikke fordi jeg vil se på alt jeg gjorde feil, men fordi jeg ser på det som en mulighet til å gjøre justeringer til neste gang jeg står i en liknende situasjon.
For å hindre at jeg går inn i en negativ spiral i etterkant av en konflikt eller ubehagelig opplevelse, har jeg utviklet en god indre dialog.
Jeg møter meg selv med forståelse og anerkjennelse framfor å kjefte eller straffe meg selv. Som et resultat av dette, holder jeg meg roligere i stressende situasjoner, og møter andre med den samme forståelsen som jeg møter mitt eget indre med.
I juni 2024 leverte jeg oppsigelsen min som fast ansatt, og startet i oktober som relasjon- og kommunikasjonsveileder i egen bedrift.
Mitt mål og største ønske, er å å styrke din indre dialog slik at du går livets berg og dalbane i møte med en selvsikkerhet, ro og tillit.
Veiledningen er totalt blottet for moralsk pekefinger. Det kommer ingen reprimander om alt du gjør feil eller ikke få til, ei heller råd om hva det "bare er å" gjøre.
Hos meg blir du sett, anerkjent og respektert for ditt unike jeg. Veiledningen blir tilpasset dine behov og dialogen oss i mellom har til hensikt å styrke, løfte og støtte deg gjennom din vei mot ditt mål.
Hva tilbyr jeg av tjenester?
Jeg tilbyr fire ulike former for veiledning:
Foredrag
Barselgruppe - seks uker
Venninnegjeng - seks uker
En til en - seks uker
Foredrag
Tilbyr foredrag til:
- barnehage
- skole
- SFO
Innhold tilpasses kundens behov.
Barselgruppe
Veiledning over seks uker
Barseltiden
Livets mest magiske, og mest krevende, fase.
En omstilling av dimensjoner der du både finner og mister deg selv på samme tid.
Du skal være den samme, men er ikke den samme.
Du vet ikke hva det vil si å dekke behovet til et annet menneske til enhver tid, døgnet rundt, før du brått står der. Podkaster og bøker gir en god beskrivelse, men følelsene som vokser i ditt indre, er det bare du som kjenner på, og det er kan komme overraskende på, uansett hvor mye du har forberedt deg.
Det kan være utrolig tøft, og uansett om dette er din første eller andre eller tredje permisjon, så kan den følelsen utarte seg annerledes enn du hadde tenkt.
Det er lov å kjenne trangen til å spy når noen ber deg nyte, der du står med gulp i håret, melkeflekker på klærne, og med en natt uavbrutt søvn som din største drøm i livet.
Det er også lov til å elske hvert eneste minutt av den nye tilværelsen. Selvsagt kan du sitte og se på babyen din så lenge du vil og kjenne på en lykkerus du aldri har opplevd maken til.
Du kan ønske å være hjemme til enhver tid, og du kan kjenne trangen til å komme deg ut daglig.
Begge deler, og alt i mellom, er helt normalt.
Jeg kjenner til utfordringene som oppstår i permisjon og småbarnsfasen, og kan relatere til det meste.
Målet med veiledningen er å skape et unikt samhold, som oppleves trygt, støttende og oppløftende.
Relasjonene tar dere med dere inn i livets berg og dalbane, som et verdifullt nettverk der dere deler små og store seire, samt er åpne med hverandre om frustrasjon og utfordringer.
Dette fellesskapet kan gi livslange vennskap og være til stor nytte i hverdagen.
Denne pakken passer for dere som ønsker å:
- utvikle dere i fellesskap og skape det motsatte av et mammapoliti
- skape gode, trygge relasjoner til både dere selv, barna deres og hverandre
- ha en arena der dere snakker om noe annet enn bæsjebleier, gulp og søvnmønster
Veiledning kan foregå både fysisk og digitalt, avhengig av deres preferanser og bosted.
Jeg kan komme hjem til dere om dere bor innenfor en radius på en times kjøring unna Vestby. Vi kan for eksempel trille tur sammen, eller sitte i stua hos en av dere.
Dersom dere bor lenger unna, kan vi møtes digitalt. Dere kobler opp en felles skjerm og veiledningen foregår på Zoom.
I tillegg til ukentlige møter, får dere tilgang til en lukket facebook-gruppe. Der kan dere dele erfaringer, reflektere over ulike temaer, feire de små tingene og stille spørsmål dere ønsker svar på.
Tidspunkt for veiledning blir vi enige om, og gruppa har dere tilgang til døgnet rundt i de seks ukene vi jobber sammen.
En til en
Veiledning over seks uker
Jeg kan komme hjem til deg om du bor innenfor en radius på en times kjøring unna Vestby. Vi kan for eksempel gå turer sammen, eller sitte i stua med en kopp kaffe.
Dersom du bor lenger unna, kan vi møtes digitalt. Veiledningen foregår på Zoom.
I tillegg til ukentlige møter, får du tilgang til meg i privat chat gjennom hele veiledningens periode. Der kan du dele erfaringer, reflektere over ulike temaer, feire de små tingene og stille spørsmål du ønsker svar på.
Tidspunkt for veiledning blir vi enige om, og chatten har du tilgang til døgnet rundt i de seks ukene vi jobber sammen.
Venninnegjeng
Veiledning over seks uker
Dette passer til dere som ønsker å:
- utvikle det unike fellesskapet i venninnegjengen og bli kjent på et dypere nivå
- snakke høyt om drømmer og ambisjoner
- lære hvordan deres indre dialog kan løfte dere opp og støtte dere gjennom utfordringer
- forholde dere roligere i stressende situasjoner
- utvikle gode strategier som gir mer lykkepuls
- være mer til stede i øyeblikket
Veiledning kan foregå både fysisk og digitalt, avhengig av deres preferanser og bosted.
Jeg kan komme hjem til dere om dere bor innenfor en radius på en times kjøring unna Vestby. Vi kan for eksempel trille tur sammen, eller sitte i stua hos en av dere.
Dersom dere bor lenger unna, kan vi møtes digitalt. Dere kobler opp en felles skjerm og veiledningen foregår på Zoom.
I tillegg til ukentlige møter, får dere tilgang til en lukket facebook-gruppe. Der kan dere dele erfaringer, reflektere over ulike temaer, feire de små tingene og stille spørsmål dere ønsker svar på.
Tidspunkt for veiledning blir vi enige om, og gruppa har dere tilgang til døgnet rundt i de seks ukene vi jobber sammen.
Hva er COS-P?
Cos-P er forkortelse for Circle of Security Parenting og er en godt utforsket amerikansk teori og metode, som handler om å møte barna på en god måte, der de er.
Teorien tar utgangspunkt i at alle barn har en trygghetssirkel, der de utforsker verdenen når de er på toppen, og trenger trøst når de er på bunnen. I begge tilfeller har barnet behov for en trygg voksen som støtter det, slik at det utvikler seg til å bli robust og trygt barn.
Det jeg tilbyr, er ikke et cos-kurs i sin helhet, fordi jeg ønsker å bruke flere elementer inn i min veiledning. Likevel vil det være elementer av cos fordi jeg har sterk tro på at det hjelper oss som voksne å se barnas behov, når vi er bevisst og lærer oss deres sirkel.
Hvert barn har sin egen sirkel, og den varierer i størrelse basert på situasjon og humør.
For å møte barna på sin sirkel, trenger du som voksen å bli bevisst sin egen sirkel, dine behov og dine utfordringer. Det er vanskelig, på grensen til umulig, å regulere barnet når du er uregulert selv. Derfor rettes veiledningen hovedsakelig inn på deg som voksen.
Du aldri kan endre barnet, kun justere dine egne metoder og strategier, som kan resultere i at barnet regulerer seg på en bedre måte.
